I jeszcze jedno pytanko.. Co Państwo sądzą o strączkowych-typu soczewica, cieciorka, soja? Jeść czy nie jeść? Bo te 3 wymienione są bardzo mniam mniam i szkoda by było z nich rezygnować...
[...] smieci to co z tego? poki nie nabieram tluszczu nie widze powodu sie martwic a nawyki zywieniowe powoli sie mi ksztaltuja :-) a to bylo glownym celem mianowicie nauczyc sie jesc i potem sukcesywnie zmieniac skladniki bo jesc czesto i duze i tak i tak trzeba. Co do diety na slinie mam na kompie jak to powinno wygladac mw wiec zepne sie i moze sie [...]
Ja już to zlewam, przyzwyczaiłem się, że w robocie i na chacie wszyscy do mnie codziennie te same teksty: "znowu jesz?!" "ty cały dzień w kuchni tylko" "ty cały dzień tylko jesz i jesz" "porąbało cię, tyle jedzenia?!" No to ja już walę teksty w stylu: "No kurva, wiadomka!" "Trzeba jeść, bo zmaleję" "Jak nie zjem, to przytyję" "Lubię jeść" %-) [...]
Tak jak już gdzieś pisałem - nie chcę wyjść na jakiegoś penera na siłce,co chwilę kręcąc jakieś filmiki Ile mogę tyle się staram kręcić. Co do techniki - nie rwę się na ciężary,tylko właśnie skupiam się na technice - dużo pomaga w tym youtube Co do mięsa - jak mam żonglować rodzajami mięsa to muszę kupować takie i takie,więc ostatecznie wolę [...]
31.10.2018 Jest 21:44 Dzisiaj za mną solidny trening nóg. Czuję jak są mocno obolałe, zresztą przy nogach to ja się nigdy nie patyczkowałem :) TRENING 31.10.2018 NOGI Czworogłowy 1.Hak przysiady 15x40kg/12x55kg/8x60kg/6x65kg/3x75kg/15x20 kg (ostatnia seria mocna technicznie, wolne opuszczanie, głębszy zakres siadu) 2. Front siady na suwnicy [...]
Podsumowanie 9 tygodni Miska Trzymałam rozkład ok. 1900 kcal BTW 120/80/180. Większych problemów z nim nie miałam, głodno było rzadko, ale spokojnie mogłabym jeść więcej. Musiałam pilnować tłuszczów, bo orzechy, tłuste mięso i awokado to na 80g już za dużo. Niestety kilka dni było nieliczonych. Trening Siłownia TRENING NR 1 by Obliques z [...]
Z tego co pamiętam redukujące Panie jadły półtłusty twaróg w niezbyt dużych ilościach. Co do serków wiejskich raczej nie polecamy, poza tym granulatem nie mają w sobie nic dobrego. Ogólnie z nabiałem raczej ostrożnie. Może włącz więcej strączków, jakieś mięso którego będziesz więcej jeść, trochę ryb. Dziękuję za odpowiedź. :-) Nabiał tylko raz [...]
Hej, OK, lecę z masą. (oby nie tłuszczową ;-) ) Po raz kolejny decyduję się na poprowadzenie dziennika. Nie chciałam tworzyć po raz n-ty nowego, więc zostaję w tym. Do tej pory trenowałam splitem. W niektórych ćwiczeniach brałam za mało, np. MC 36kg to ostatni wynik. Z racji jakiegoś już stażu an siłowni (1,5 roku + rok w domu) postanowiłam wziąć [...]
Hey :-) Co do miski: - bułki, pieczywo sklepowe out - możesz sama upiec chlebek - my tutaj tak robimy :-) - nie ma sensu jeść takiego pieczywa - nawet nie wiesz co w nim jest :-> - polędwica, szynka z piersi z kurczaka też out - upiecz sobie kawał jakiegoś mięcha i już masz jedzonko na kilka dni :-) (ja właśnie wcinam pierś z indyka):-) - [...]
[...] bark, tu ledzwiowy, to i tak jestem zadowolona, chocby z poprawy jakosci ciala, i z tego ze juz nie jestem taki kurczak :-P - Nauczylam sie trzymac czysta miske. Przestalam jesc slodycze, co wczesniej wydawalo mi sie niemozliwe do osiagniecia. Ciasta i czekolada przestaly kusic, a ja przestalam miec napady na slodycze po jedzeniu. [...]
A co za różnica czy zje 1, 2 czy 5 posiłków...?? dieta i tak jest do niczego. Co jest do niczego w mojej diecie? Prosiłbym o jakieś porady. Najlepiej jakbyście mogli mi napisać parę przykładowych rzeczy które mogę jeść. Nie chodzi mi o jakieś dzienne czy tygodniowe zestawienia, tylko o np. serek wiejski + kromka chleba, łosoś wędzony + krakers, [...]
Dziękuję bardzo, postaram się nie zawieść. Co tam postaram się, nie zawiodę i już! :-)) Jeśli nie boisz się tłuszczu i będziesz go jadła to rozkład wg mnie jest ok Rallygunia- jakbym się bała to bym w lustro nie patrzyła :-PP Co do słonecznikowego to oczywiście wiem, że jest raczej be, ale kokosowego chwilowo jeszcze nie mam. A gdyby usmażyć na [...]
lek stosujesz stale czy przez pewnien okres tylko? nie jestem lekarzem ale jednak odstawil bym wszystko na ten okres - wszystko co moze podrazniac zoladek,a niestety wiekszosc supli jest naladowana chemia co raczej w twoim przypadku nie jest polecana z reszta nie tylko suple a: 'Z czego powinno się zrezygnować? Chorzy cierpiący z powodu [...]
WYZNANIE Poszłam na zakupy, kupiłam arbuza i wiśnie, i mąkę, i razowiec, i mleko i jeszcze trochę rzeczy... Tak sobie łaziłam pomiędzy półkami i kurva dotarło do mnie! To już jest KONIEC!!! Kurva, koniec!!! Redukcja się skończyła! Ja jutro będę już jeść NORMALNIE!!! Nie będę jeść po to, żeby schudnąć, ale po to, że chce mi się jeść. Koniec ery [...]
Ja wlaśnie jush dawno zastanwaiłam sie nad radami dt odżywiania na forum ktore i sama czasami daje. No bo wiadomo, że taki przeciętny Kowalski który pisze na forum ze chce schudnąć/przytyć nie będzie nagle jadł ściśle według diety złożonej z tak naprawde niezbyt smacznych posiłków szczególnie, że wcześniej głównym składnikiem jego diety była pizza [...]
Powiem Ci, że napady głodu, to mi minęły jak przestałam jeść te 1200-1400 kcal. Co do słodkiego, to raczej mnie nie ciągnie, jak już to słonego mi się chce. Teraz czuję się znacznie lepiej na tych 1800 kcal. Miałam przez ostatnie dni zaparcia i wzdęcia, ale sytuacja się normuje ;-) Chyba zbyt mało warzyw jadłam, więc logicznie myśląc dołożyłam [...]
Martucca zatem zrobię tak jak mówisz, dokończę jeszcze trening do końca 12 tyg, bo zostały jeszcze 2 treningi, czyli do końca tego tyg i robię przerwę. Później poczytam jeszcze na temat tego jak ma wyglądać odpoczynek i ile jeść, bo póki, co nie wiem. I nie wiem, co z tą kapuchą, bo jak wcześniej jadłam, to jeszcze gorzej było, może dlatego, że [...]
Hej Dziewczyny! Wracając do sprawy nabiału to jak ewentualnie poznać czy trawię go dobrze czy nie? Bo generalnie to nie ma takiego jedzenia na świecie, po którym czułabym się źle. A takie mleko na przykład uwielbiam, nigdy nic złego nie zauważyłam. Od dziś jestem u rodziców w domu, czego są dobre i złe strony. Dobre to tata poluje, więc mamy w [...]
Składniki", które posiadam w lodówce i nadające się do diety to: - jaja ok - mleko w niedużych ilościach ok - twaróg (przeważnie jest w lodówce) ok - chleb ciemny ok - ser żółty tu raczej jako dodatek nie źródło białka - musli (przeważnie jest) ok - dżemy jako dodatek mały - masło (chociaż raczej niezalecane?) zalecane pod warunkiem [...]
Damian -10kg & -16kg (s. 52)
